Schon im November hüllt Frau Holle so manche Berge des Salzburger Landes in eine watteweiche Schneedecke ein. Wer geschmeidig die Piste hinunter carven möchte, sollte sich vorher immer gut aufwärmen. Bei angespannten Muskeln und anderen Beschwerden gibt es unter anderem im Physiotherapie- und Trainingszentrum von Gernot Schweizer oder in der Massagepraxis von Markus Höll schnell einen Termin.
Wenn Muskeln nicht gut aufgewärmt sind, haben sie nur 70 Prozent ihrer Leistungsfähigkeit, die sie bringen könnten. Zudem ist die Verletzungsgefahr bei Stürzen oder zu schnellen Bewegungen viel größer. Gernot Schweizer, Physiotherapeut und Fitnesscoach von Profisportlern wie Marcel Hirscher und Manuel Fellner empfiehlt neben dem Aufwärmen regelmäßiges Rumpftraining während des ganzen Jahres. Schweizer betont: „Alles was wir mit Armen und Beinen machen, geht von der Rumpfmuskulatur aus.“
In Gernot Schweizers Therapie- und Trainingszentrum in der Stadt Salzburg spulen Hobby- und Leistungssportlerinnen und -sportler unter Anleitung von Physiotherapeuten, Sportwissenschaftlern und Fitnesstrainern ein speziell auf die Person abgestimmtes Programm ab. Zudem helfen Massagen Verletzungen vorzubeugen, Schmerzen zu lindern oder die Heilung nach Verletzungen zu unterstützen.
Moderates, regelmäßiges Training
Wenn Verletzungen oder Schmerzen auftreten, waren meist die Muskeln nicht ausreichend aufgewärmt. Ist dies im Urlaub der Fall, können Betroffene sich an Schweizers Therapiezentrum wenden und einen Termin vereinbaren. Auch jene, die in ihrem Urlaub ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm wollen, bekommen spontan einen Termin.
Bewegung als Prävention
Auch Veronika und Markus Höll von der Massagepraxis Mandlhof in Annaberg im Lammertal setzen auf Bewegung als Prävention. Zudem behandelt Markus nach ärztlicher Abklärung, alles was den Bewegungsapparat anbelangt. Seine Massagepraxis befindet sich in der Nähe der Kopfbergbahnen in den alten Gemäuern des Mandlhofes – ein Bio-Bauernhof in Annaberg, der Heimatgemeinde von Skistar Marcel Hirscher. Markus bietet Spezialmassagen für Rücken- und Gelenksprobleme an. Unterstützt werden die Therapien durch Ultraschall, Elektro und Laser. Auch geschröpft wird. „Diese Methode fördert die Durchblutung und startet den Regenerationsprozess“, sagt Markus. Veronika achtet als Yogalehrerin und Spiraldynamik-Trainerin auf den richtigen Ablauf der Bewegungen ihrer Kundinnen und Kunden.
Regelmäßige und vielseitige Bewegung beugt Verletzungen im Alltag und im Sport vor. Im SalzburgerLand gibt es zahlreiche Möglichkeiten sich zu bewegen und dabei Spaß zu haben. „Skifahren, Mountainbiken und Berggehen sind hervorragende und gesunde Sportarten. Die Einbeziehung der Natur in den Bergen und an den Seen nach Lust und Laune ist großartig“, sagt Gernot Schweizer.
Fotos: Servus Verlag, Christine Fröschl