Die Trainingsmotivation ist hoch, die verfügbare Zeit nur kurz: Da sind Trimmpfade die ideale Lösung. In den späten 70ern waren Outdoor Fitnesspfade hoch im Kurs. Dann verloren sie an Beliebtheit, weil ihre Ausrichtung nicht mehr den neuesten Trainingswissenschaften entsprach. Zwischen den Übungsstationen war zuviel Weg. Zuviel für kraftvolles Zirkeltraining, zuwenig für Ausdauertraining. Seit Michael Mayrhofer in Salzburg die Idee der Trimmpfade zu neuem Leben erweckt hat, haben sie zum Revival angesetzt.
Leopoldskron – Wildromantische Folterstation
Die Pyramide im Wald beim Leopoldskroner Weiher sieht beinah bedrohlich aus. Wie ein Foltergerät. Wären dahinter nicht die lustigen Zeichnungen mit den turnenden Comicmännchen – man könnte Angst bekommen.
Dominik Klappacher ist Personal Trainer und nutzt den Trimm dich Pfad gerne für sein Bootcamp. Die Anlage in Leopoldskron wurde von Mayrhofers Ex-Firmenpartner Kurt Höfinger übernommen und auf den letzten Stand des Trainings-Know Hows gebracht. Dominik Klappacher nutzt die Stangen, Auflagen und abgesägten Baumstämme nach seiner Philosophie – und die heißt für die sportwütigen Kandidaten: Bauch-Beine-Po Übungen. Crunches, Liegestütz, Ganzkörperkräftigung, nicht zu vergessen Wirbelsäulenstabilisierung. Nach den ersten schweißtreibenden Minuten fällt kaum noch auf, wie mystisch märchenhaft die Umgebung ist. Verschlungene Wurzeln, ein kleiner Wasserlauf – eine Lichtung wie aus dem Bilderbuch. Als wäre das nicht schon kitschig genug, kommt sogar noch eine Ente vorbeigewatschelt. Noch 10-9-8… das Atmen gleicht mehr einem Stöhnen, doch Dominik kennt wenig Erbarmen. Freundlich aber bestimmt weist er darauf hin, dass Mobilisationstraining auch Antiaging bedeutet. Ein paar Reckstangen weiter wird klar, was Krafttraining bedeutet. Schinden bis zum Abwinken. Da wird sogar noch ein TRX-Band aus der Foltertasche gezaubert, um dem Bootcamp Gedanken gerecht zu werden. Die Joggingrunde danach – einmal um Weiher und Wäldchen mutet fast schon wie ein Erholungslauf an.
Rif – der Sportlerpfad
Tags darauf steht Sportwissenschafter Michael Mayrhofer selbst Rede und Antwort, kurz bevor er mit seiner Mittwochsgruppe in Rif einen seiner ersten Fitnesspfade nutzt. Die Umgebung ist hier weniger romantisch. Das Bergpanorama vermittelt trotz hektischen Sporttreiben rundum eine gewisse innere Ruhe. Hier trainieren auch die Salzburger Profisportler, denen man auf der Anlage auch hin und wieder begegnen kann.
„Die Trimmpfade haben alle das gleiche System“, erklärt Mayrhofer . „Sie bestehen aus drei Teilen: 10 Kräftigungsübungen, 10 Dehnungsübungen und einer Laufrunde.“ Ausdauertraining unter einer halben Stunde bringe jedoch nichts. In Rif ist der Trainingsplan in den Parcour integriert. Einsteiger sehen, in welchem Zeitrahmen sie ihre Runden absolvieren, danach richten sich auch die Wiederholungen bei den Kraftübungen. Der Pfad ist sogar beleuchtet – bis 21.00 Uhr und kostenfrei von jedermann nutzbar.
Weitere Pfade
Elixhausen – Neue Trainingspyramide mit Dehn- und Kräftigungszirkel