Was bei den einen Gänsehaut erzeugt, ist bei den anderen der pure Boost für das Immunsystem: Winterschwimmen bei eisigen Temperaturen am Wolfgangsee. Winterschwimmerin Sabine Zöchling erzählt, was für sie den Reiz der Kälte ausmacht.
Bei winterlichen Temperaturen, Schnee und Eis lockt es die St. Gilgenerin Sabine Zöchling von November bis März in den Wolfgangsee. Schwimmen im kalten See, im eiskalten Wolfgangsee, gehört für sie seit einer Weile zur sonntäglichen Routine.
Sonntags-Routine: Schwimmen im Wolfgangsee – zu jeder Jahreszeit
Wenn andere sich noch ein zweites Paar Wollsocken über die kalten Füße streifen, heißt es für Sabine: rein ins kühle Nass. Und mit kühl ist in diesem Fall richtig kalt, ja oft sogar eiskalt gemeint – denn von November bis März weist auch der Wolfgangsee nur einige Grad über dem Gefrierpunkt auf.
Jeden Sonntagmorgen vor dem Frühstück macht sie sich auf zu „ihrem“ See. Manchmal mit dem Auto, meistens zu Fuß – das erstrebte Fitness-Ziel: Zum Wolfgangsee laufen, eine knackige Runde schwimmen und nach dem Winterschwimmen wieder retour nach Hause joggen. Das ist für Sabine Zöchling der perfekte Ablauf für ihre Leidenschaft, das Winterschwimmen.
Für Sabine ist der Morgen die beste Zeit zum Winterschwimmen. „Ich wache auf und dann geht’s auch schon los – runter zum Wolfgangsee. Das ist meistens so um 8:00 Uhr herum.“ erzählt sie und führt weiter aus, dass sie gar nicht groß zum Nachdenken kommen möchte, über die Kälte oder die niedrige Wassertemperatur. Aufstehen, und los geht’s! Denn so passt das Winterschwimmen am besten in ihren eigenen Alltag. Schließlich wartet die Familie mit dem Sonntagsfrühstück auf die sportliche Mutter.
Beim Winterschwimmen holt sie sich den Push zum Aktivsein
Warum macht man das, woher kommt die Motivation dafür? „Wenn du aus dem Wasser rauskommst, ist der Körper so voll Adrenalin und mit Glücksgefühlen erfüllt, dann kannst du entweder Yoga machen oder du fängst gleich mit einem Krafttraining an.“ Sabine hat die Erfahrung gemacht, dass ihr Körper, sobald er im Ruhemodus ist, erste Anzeichen von Frösteln zeigt – solange sie in Bewegung ist, bleibt das Frieren aus.
Die eigenen Grenzen ausloten: Kopfsache oder Lerneffekt?
Für sie ist das Schwimmen im kalten Wolfgangsee viel einfacher als eine kalte Dusche zuhause, und sie weiß mittlerweile auch, dass das Winterschwimmen wirksamer ist, wie jeder starke Kaffee am Morgen. Auch wenn man am Anfang stark pustend in den kalten See steigt und auch mal zu kreischen beginnt, irgendwann kommt der Zeitpunkt, wo man nur mehr denkt: „Puh! Ja, okay ist schon kalt, aber es berührt mich nicht wirklich.“
Denn der Körper lernt relativ rasch, dass das kalte Wasser keine Bedrohung darstellt und sogar guttut. Mit dem Winterschwimmen bietet man seinem Körper Abwechslung – und das ist ein ganz spezielles Geschenk.
Es ist eine besondere Erfahrung, wenn man merkt, wie sich die Blut-Zirkulation in den Adern dem herbeigeführten Kälteschock anpasst, und dabei lernt, damit umzugehen. Wer sich weiter in das Thema einlesen möchte, dem sei der Vorreiter des Winterschwimmens empfohlen: Holländer Wim Hof. Er behauptet, dass seine Wim-Hof-Methode das Immunsystem stärkt und auch gegen psychische Leiden helfe.
Für Sabine steht fest, dass ihr das Winterschwimmen am Wolfgangsee zu einem Immun Boost verhilft. Es bietet ihr die Möglichkeit, die eigenen Grenzen kennenzulernen und stillt ihre Lust auf neue Erfahrungen. Außerdem hilft es gegen Kälteempfindlichkeit im Winter.
Durch die Erfahrung des Winterschwimmens erfährt der Körper, dass Kälte keine Bedrohung darstellt – ja sogar guttut.
Sabine Zöchling
Dennoch sollte man beim Winterschwimmen Vorsicht walten lassen. Sabine hält sich immer in einem Bereich im Wasser auf, in dem sie noch stehen kann – und dann schwimmt sie ausschließlich parallel zum Ufer. Das ist ihre fixe Sicherheitsregel. Scherzend fügt sie noch hinzu: „Im Winter kannst du nicht damit rechnen, dass jemand ins eiskalte Wasser hüpft und zur Rettung herbeieilt.“ Da hat sie wohl recht.
Winterschwimmen am Wolfgangsee mit Sabine Zöchling
Wer möchte das Winterschwimmen am Wolfgangsee ausprobieren und seine eigenen Grenzen ausloten? Sabine Zöchling nimmt Anfänger gerne bei der Hand und begleitet Interessierte bei ihrem ersten Schritt ins kalte Wasser. Im geschützten Rahmen teilt sie ihre Erfahrungen und nimmt etwaige Angst vor dem eisigen Wasser. Gemeinsam kannst du dabei beobachten, wie der eigene Körper auf das frostige Wasser reagiert.
Jeden Sonntag von November bis März ab ca. 8.00 Uhr kannst du mit Sabine das Winterschwimmen unter ihrer fachkundigen Begleitung ausprobieren. Die gemeinsame Schwimm-Erfahrung ist kostenlos, die Ganzjahresschwimmerin freut sich aber über eine freiwillige Spende für ihre Wildnisschule, ein weiteres Projekt der leidenschaftlichen Natur-Liebhaberin.
- Sonntags von November – März, um circa 8:00 Uhr
- Treffpunkt: Brunnwind, Mondseestraße 12, 5340 St. Gilgen
